Training en voeding

Angst op de fiets: sportpsychologe Daniëlle geeft tips!

Angst op de fiets: sportpsychologe Daniëlle geeft tips!

Scherpe bochten, natte wegen, steile afdalingen, grote groepen, hoge snelheden…het zijn allemaal redenen om bang te worden op de fiets. Maar hoe kom je van die angst af? Angst kennen we allemaal, en vaak is het hartstikke gezond: het waarschuwt je dat je op moet passen. Het is ook helemaal niet erg als jij een tikkie langzamer door een bocht heen gaat als het regent. Maar wanneer angst de overhand ...[Lees verder]

Geschreven door:

Sterker na de winter: combineer wielrennen met krachttraining!

Krachttraining wielrennen

Wil jij na het ‘liften’ van kerstkransjes en oliebollen straks echt sterker uit de winter komen? En heb je eigenlijk geen zin om het krachthonk in te duiken? Denk er dan eens aan om krachttraining te integreren in jouw fietstraining! Wielrenner en bewegingswetenschapper Wouter Dijkshoorn legt uit hoe je dat het beste aan kunt pakken. Het nut van krachttraining Natuurlijk vroegen we Wouter allereer ...[Lees verder]

Geschreven door:

5x spinnend de winter door

Spinning training

Zeg eens eerlijk, wanneer heb jij voor het laatst jouw racefiets aangeraakt? Nu het ’s avonds steeds vroeger donker is en het regelmatig ook met bakken uit de hemel komt, ben je niet de enige die minder tijd besteed aan haar favoriete sport. Omdat jij in het voorjaar het liefst wel mét een topconditie jouw fiets uit de schuur haalt, verdiepten wij ons in een alternatief voor deze winter: spinning. ...[Lees verder]

Geschreven door:

Opfriscursus ‘Wat is BMX?’

Opfriscursus ‘Wat is BMX?’

Wielrennen is natuurlijk maar één van de vele fietssporten. Wij verbreden graag je horizon door diverse fietsdisciplines uit te lichten. Dit keer: BMX! Fietscross BMX is een snelle, explosieve sport en sinds de deelname aan de Olympische Spelen enorm groeiende. Een BMX baan is ongeveer 400 meter lang en een rondje duurt gemiddeld 35 seconde. In 1978 werd de sport BMX door de Nederlander Gerrit Doe ...[Lees verder]

Geschreven door:

Hoe bereid je jezelf voor op een rit van +100km?

Hoe bereid je jezelf voor op een rit van +100km?

Als je van fietsen houdt, maar ook van een goede sportieve uitdaging, dan zullen langere fietstochten echt wat voor jou zijn. Deze geven je de kans om je lichamelijke conditie op te bouwen en ondertussen te genieten van de meest prachtige landschappen. Misschien ben je al een fanatieke fietser en rijd je regelmatig lange tochten van 100km of meer. Maar hoe bereid je je nu het beste voor op zo̵ ...[Lees verder]

Geschreven door:

Foody Friday – Carrot Cake bites

Foody Friday – Carrot Cake bites

Heerlijke, gezonde tussendoortjes, die smaken naar je favoriete taartje. Klinkt te mooi om waar te zijn toch? Houd je vast, want het bestaat écht! Wij hebben een geweldig no-bake carrot cake recept voor je, vol gezonde ingrediënten en met een fantastische smaak. Voor de carrot cake lovers is dit natuurlijk helemaal een aanrader; carrot cake bites. Vol havermout, granen, vitaminen en superfoods. Zo ...[Lees verder]

Geschreven door:

Van wielrenster tot triatleet: wat zijn de eerste stappen tot succes?

Triathlon

De laatste warme dagen van 2016 liggen achter ons. Het wordt eerder donker en ook in het weekend zijn de omstandigheden lang niet altijd ideaal. Voor wielrenner en bewegingswetenschapper Wouter Dijkshoorn was dit in de winter van 2014/2015 de reden om het eens in een andere hoek te zoeken. Hij ging naast het fietsen ook hardlopen en zwemmen en zo werd zijn passie voor triatlon geboren. Wij vroegen ...[Lees verder]

Geschreven door:

Start2Bike: mountainbike trainingen voor beginners

Start2Bike

In het weekend van 1 en 2 oktober starten er op meerdere locaties in Nederland weer de Start2Bike trainingen van de NTFU. De ideale kans voor jou om deze winter eens wél te blijven fietsen! Start2Bike Heb jij de vorige winter ook vol enthousiasme een mountainbike gekocht met het idee ook in de koudere en nattere maanden fit te blijven? De kans bestaat dat jij jouw fiets vervolgens toch vaker dan g ...[Lees verder]

Geschreven door:

Baantrainingen voor vrouwen

Baantrainingen voor vrouwen

Het is alweer een paar weken geleden, maar de kunsten van de Nederlandse baanwielrenners en -wielrensters staan ons nog vers in het geheugen. Met de skills van Laurine van Riessen (fietsen over de boarding, doe dat maar eens na) en natuurlijk de gouden medaille van Elis Ligtlee op de keirin. Zelf proberen Voel je je nou geïnspireerd door Elis Ligtlee of de Britse Laura Trott en wil je het fietsen ...[Lees verder]

Geschreven door:

5x voldoende water op de fiets: Camelbak & andere merken

Camelbak

Met dit warme weer kun je wel wat extra vocht gebruiken onderweg. Voor wie één of twee bidons niet voldoende is, hebben we vandaag een top 5 gemaakt van drinktassen. Deze tassen – ook wel bekend als ‘Camelbak’, genoemd naar een bekende producent – worden vooral door mountainbikers regelmatig gebruikt. De tassen hebben een waterzak en een slangetje, waardoor je al fietsend kunt drinken. Daarnaast k ...[Lees verder]

Geschreven door: