Training en voeding

Hoe om te gaan met een blessure?

Hoe om te gaan met een blessure?

Paniek! Paniek! Blessure! Er zijn weinig dingen die je als sporter meer frustreren. Het ergste is nog dat je vaak niet precies weet hoe lang het gaat duren. Of je weet juist wél dat het lang gaat duren, maar die wetenschap maakt het er niet echt beter op. En hoe los je zo’n blessure op? ‘Rust.’ Blegh, wat een naar woord. In de sportpsychologie wordt de reactie op een blessure weleens vergeleken me ...[Lees verder]

Geschreven door:

7 tips voor verkoeling op de fiets

7 tips voor verkoeling op de fiets

Er is eindelijk sprake van een écht warm weekend in Nederland. De afgelopen maanden konden we alleen maar hopen op wat extra zonnestraaltjes, maar nu we eindelijk de zon te zien krijgen (en de temperaturen stijgen naar zelfs 32 graden) weten we niet hoe snel we moeten afkoelen. Het is natuurlijk heerlijk om in de zon te fietsen, maar met deze hitte is dat niet voor iedereen een pretje. Wij geven j ...[Lees verder]

Geschreven door:

14 tips voor je eerste wielerwedstrijd

14 tips voor je eerste wielerwedstrijd

Begint het idee van een wedstrijd steeds meer te kriebelen? Zie jij jezelf wel in een peloton rijden?Dan is het wellicht tijd om je in te schrijven, eens moet de eerste keer zijn! Wel is het fijn om het een en ander te weten, vandaar onderstaand rijtje met tips. 1. Haal alles van je fiets Maar dan ook echt alles. In een wedstrijd mag je alleen je bidonhouders laten zitten. Je zadeltasje, spatbord, ...[Lees verder]

Geschreven door:

Angst op de fiets: sportpsychologe Daniëlle geeft tips!

Angst op de fiets: sportpsychologe Daniëlle geeft tips!

Scherpe bochten, natte wegen, steile afdalingen, grote groepen, hoge snelheden…het zijn allemaal redenen om bang te worden op de fiets. Maar hoe kom je van die angst af? Angst kennen we allemaal, en vaak is het hartstikke gezond: het waarschuwt je dat je op moet passen. Het is ook helemaal niet erg als jij een tikkie langzamer door een bocht heen gaat als het regent. Maar wanneer angst de overhand ...[Lees verder]

Geschreven door:

Sterker na de winter: combineer wielrennen met krachttraining!

Krachttraining wielrennen

Wil jij na het ‘liften’ van kerstkransjes en oliebollen straks echt sterker uit de winter komen? En heb je eigenlijk geen zin om het krachthonk in te duiken? Denk er dan eens aan om krachttraining te integreren in jouw fietstraining! Wielrenner en bewegingswetenschapper Wouter Dijkshoorn legt uit hoe je dat het beste aan kunt pakken. Het nut van krachttraining Natuurlijk vroegen we Wouter allereer ...[Lees verder]

Geschreven door:

5x spinnend de winter door

Spinning training

Zeg eens eerlijk, wanneer heb jij voor het laatst jouw racefiets aangeraakt? Nu het ’s avonds steeds vroeger donker is en het regelmatig ook met bakken uit de hemel komt, ben je niet de enige die minder tijd besteed aan haar favoriete sport. Omdat jij in het voorjaar het liefst wel mét een topconditie jouw fiets uit de schuur haalt, verdiepten wij ons in een alternatief voor deze winter: spinning. ...[Lees verder]

Geschreven door:

Opfriscursus ‘Wat is BMX?’

Opfriscursus ‘Wat is BMX?’

Wielrennen is natuurlijk maar één van de vele fietssporten. Wij verbreden graag je horizon door diverse fietsdisciplines uit te lichten. Dit keer: BMX! Fietscross BMX is een snelle, explosieve sport en sinds de deelname aan de Olympische Spelen enorm groeiende. Een BMX baan is ongeveer 400 meter lang en een rondje duurt gemiddeld 35 seconde. In 1978 werd de sport BMX door de Nederlander Gerrit Doe ...[Lees verder]

Geschreven door:

Hoe bereid je jezelf voor op een rit van +100km?

Hoe bereid je jezelf voor op een rit van +100km?

Als je van fietsen houdt, maar ook van een goede sportieve uitdaging, dan zullen langere fietstochten echt wat voor jou zijn. Deze geven je de kans om je lichamelijke conditie op te bouwen en ondertussen te genieten van de meest prachtige landschappen. Misschien ben je al een fanatieke fietser en rijd je regelmatig lange tochten van 100km of meer. Maar hoe bereid je je nu het beste voor op zo̵ ...[Lees verder]

Geschreven door:

Foody Friday – Carrot Cake bites

Foody Friday – Carrot Cake bites

Heerlijke, gezonde tussendoortjes, die smaken naar je favoriete taartje. Klinkt te mooi om waar te zijn toch? Houd je vast, want het bestaat écht! Wij hebben een geweldig no-bake carrot cake recept voor je, vol gezonde ingrediënten en met een fantastische smaak. Voor de carrot cake lovers is dit natuurlijk helemaal een aanrader; carrot cake bites. Vol havermout, granen, vitaminen en superfoods. Zo ...[Lees verder]

Geschreven door:

Van wielrenster tot triatleet: wat zijn de eerste stappen tot succes?

Triathlon

De laatste warme dagen van 2016 liggen achter ons. Het wordt eerder donker en ook in het weekend zijn de omstandigheden lang niet altijd ideaal. Voor wielrenner en bewegingswetenschapper Wouter Dijkshoorn was dit in de winter van 2014/2015 de reden om het eens in een andere hoek te zoeken. Hij ging naast het fietsen ook hardlopen en zwemmen en zo werd zijn passie voor triatlon geboren. Wij vroegen ...[Lees verder]

Geschreven door: